Autor Thema: Straffe Beine - 60 Sekunden Fitness  (Gelesen 2655 mal)

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Straffe Beine - 60 Sekunden Fitness
« am: 30. Januar 2011, 16:05:24 »

Straffe Beine - 60 Sekunden Fitness


Halten Sie sich mit der linken Hand an einer Stuhllehne fest. Winkeln Sie nun das linke Bein an, bis das Schienbein parallel zum Boden zeigt. Jetzt gehen Sie langsam mit dem rechten Bein etwa 15 Zentimeter in die Hocke, bis Sie die Spannung im Oberschenkel spüren. Langsam wieder aufrichten. 12- bis 15-mal wiederholen, dann Seite wechseln.

 

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