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Freizeit & Sport => Freizeit & Sport : Allgemein => : admin 30. January 2011, 16:05:24
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Straffe Beine - 60 Sekunden Fitness
Halten Sie sich mit der linken Hand an einer Stuhllehne fest. Winkeln Sie nun das linke Bein an, bis das Schienbein parallel zum Boden zeigt. Jetzt gehen Sie langsam mit dem rechten Bein etwa 15 Zentimeter in die Hocke, bis Sie die Spannung im Oberschenkel spüren. Langsam wieder aufrichten. 12- bis 15-mal wiederholen, dann Seite wechseln.