Autor Thema: Entspannter und erholsamer Schlaf  (Gelesen 16030 mal)

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Entspannter und erholsamer Schlaf
« am: 27. Dezember 2010, 16:06:19 »
GUTE NACHT!!!

Entspannter und erholsamer Schlaf ist die beste Voraussetzung damit man gut in den neuen Tag startet und in Hochform sein bestes geben kann.

Hierzu einige Tipps:

- Helfende Einschlafrituale
  . vor dem Zubettgehen ein Glas Kamillentee oder heiße Milch - die enthaltene Aminosäure
    L-Tryptopan macht müde - trinken
  . ein heißes Bad nehmen
  . hören einer CD mit Wellenrauschen
  . hören von "Schlafliedern" (auch Erwachsene haben "Schlaflieder")
 
- Richtige Matratze
  . Sehr zu empfehlen ist eine Wasser-Matratze. Sie passt sich sehr gut dem eigenen Körperkonturen
    an. Man schläft wie auf Wolken. Den Härtegrad kann jeder für sich bestimmen, dies geschieht
    über die Füllmenge.
  . Wenn es keine Wasser-Matratze sein soll, dann ist eine Matratze mit Schaumstoffkern, die
    mehrfach von Naturfaserlagen ummantelt ist, empfehlenswert. Sie passt sich ebenfalls
    sehr gut den Körperkonturen an, ist atmungsaktiv und hat eine lange Lebensdauer.
    Wenn auf die Matratze eine mit Daunen gefüllte Polsterung gelegt wird, ist der Schlaf
    noch besser und komfortabler.

- Ideale Raumtemperatur
  Zum Schlafen ist die ideale Raumtemperatur 18 Grad. Das Schlafzimmer sollte unbedingt
  vor dem Schlafengehen gut durchgelüftet werden.
 
- Richtige Bettwäsche
  Der richtige Stoff für Bettwäsche fühlt sich auf der Haut sehr gut an. Das Wohlgefühl hängt
  davon ab wie hoch die Fadendichte des Gewebes pro Quadratzentimenter (beim Kauf erfragbar) ist.
  Sehr gut beraten ist man zum Beispiel mit Mako-Satin. 
 
 
 
   
 
 
« Letzte Änderung: 27. Dezember 2010, 16:27:16 von admin »

 

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