GUTE NACHT!!!
Entspannter und erholsamer Schlaf ist die beste Voraussetzung damit man gut in den neuen Tag startet und in Hochform sein bestes geben kann.
Hierzu einige Tipps:
- Helfende Einschlafrituale
. vor dem Zubettgehen ein Glas Kamillentee oder heiße Milch - die enthaltene Aminosäure
L-Tryptopan macht müde - trinken
. ein heißes Bad nehmen
. hören einer CD mit Wellenrauschen
. hören von "Schlafliedern" (auch Erwachsene haben "Schlaflieder")
- Richtige Matratze
. Sehr zu empfehlen ist eine Wasser-Matratze. Sie passt sich sehr gut dem eigenen Körperkonturen
an. Man schläft wie auf Wolken. Den Härtegrad kann jeder für sich bestimmen, dies geschieht
über die Füllmenge.
. Wenn es keine Wasser-Matratze sein soll, dann ist eine Matratze mit Schaumstoffkern, die
mehrfach von Naturfaserlagen ummantelt ist, empfehlenswert. Sie passt sich ebenfalls
sehr gut den Körperkonturen an, ist atmungsaktiv und hat eine lange Lebensdauer.
Wenn auf die Matratze eine mit Daunen gefüllte Polsterung gelegt wird, ist der Schlaf
noch besser und komfortabler.
- Ideale Raumtemperatur
Zum Schlafen ist die ideale Raumtemperatur 18 Grad. Das Schlafzimmer sollte unbedingt
vor dem Schlafengehen gut durchgelüftet werden.
- Richtige Bettwäsche
Der richtige Stoff für Bettwäsche fühlt sich auf der Haut sehr gut an. Das Wohlgefühl hängt
davon ab wie hoch die Fadendichte des Gewebes pro Quadratzentimenter (beim Kauf erfragbar) ist.
Sehr gut beraten ist man zum Beispiel mit Mako-Satin.