Autor Thema: Sommer, Sonne, Hitze sorglos genießen  (Gelesen 5363 mal)

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rotkaepchen

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Sommer, Sonne, Hitze sorglos genießen
« am: 23. August 2011, 10:44:57 »

Sommer, Sonne, Hitze sorglos genießen!?



Wer den Sommer sorglos genießen möchte, sollte einiges beachten:

Da jeder Mensch insgesamt über das Jahr gesehen nur 50 Sonnenstunden genießen sollte, ist es ratsam an ganz heißen Tagen die Sonne zu meiden. Wenn es möglich ist, so wie die Menschen in den Mittelmeerländern, in den Mittagsstunden Siesta machen und dafür lieber am Abend länger arbeiten.

Möglichst bequeme und luftige Kleidung tragen und im Freien die Kopfbedeckung nicht vergessen.

Körperlich anstrengende Tätigkeiten und Sport sollten in die frühen Morgenstunden oder auf den späten Abend verlegt werden.

Jeder sollte unbedingt ausreichend trinken. Hierzu eigenen sich Mineralwasser, ungesüßte Früchte- oder Kräutertees oder Fruchtsaftschorlen. Man glaubt es kaum, aber auch ein alkoholfreies Weizen ist dafür ideal. Damit unser Magen nicht an Krämpfen leidet, sollte die Getränke nicht zu kalt sein. Kaffee, schwarzer Tee, stark gezuckerte Getränke und Alkohol eignen sich nicht, um den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen.
Wer aufgrund einer medizinischen Indikation täglich nur eine bestimmte Menge an Flüssigkeit zu sich nehmen darf, sollte bei größerer Hitze mit seinem Arzt über eine mögliche Erhöhung sprechen.

Die Mahlzeiten an heißen Tagen sollten aus leichter Kost, viel Obst und Gemüse bestehen, um den Körper nicht noch zusätzlich durch schwere Mahlzeiten zu belasten.

Da Klimaanlagen den Kreislauf belasten, sollten sie auf gar keinen Fall zu kalt eingestellt sein. Der Wechsel zwischen extrem gekühlten Innenräumen und draußen ist für den Kreislauf gar nicht gut. Auch die Gefahr einer Erkältung ist sehr hoch. Es ist besser wir versuchen unseren Körper an die Wärme zu gewöhnen und auf die Klimaanlage zu verzichten oder sie zumindest in Maßen einzusetzen und nicht zu kalt einzustellen. Das gilt auch im Auto.
« Letzte Änderung: 23. August 2011, 13:53:20 von rotkaepchen »

 

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